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[育儿百科] 进入夏季后,宝宝的饮食如何安排才最健康?

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发表于 2018-5-22 16:42:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

当家长的恐怕都有体会,孩子如果不爱吃饭,真的是全家头疼的一件大事!有些孩子只让家长喂,不自己吃;有些孩子边吃边玩,不然就不吃;有些孩子吃的特别慢,饭都凉透了,还没吃几口。其实,吃饭问题并不能全怪孩子,家长们自己也要检讨一下,是不是有些地方做的不对,今天小贝就来和大家聊聊如何让孩子爱上吃饭。

为什么有的孩子就是不好好吃饭?



1.三餐之余零食吃的过多,肚子一直处于饱腹感,导致正餐时间吃不下东西。

2.父母看孩子不爱吃饭,就主动在孩子吃饭时逗孩子或给看电视等方式,久而久之养成了坏习惯。

3.制作的食物花样过于单调,或者长期吃同样几种食物,变化少,会导致孩子不愿意吃饭。

4.对于吃饭这件事,孩子曾经有过不愉快的进食经历,比如吃到了特别辣的食物,或者曾经在吃饭时被父母批评了,也对食物产生一定的抗拒心理。

5.父母想让孩子多吃,就和孩子谈条件,比如如你把这个吃完妈妈就带你去公园,这样会导致孩子觉得吃饭是必须有条件的,因此当没有条件回报时就不好好吃饭了。

如何让孩子养成良好的进食习惯?



1.合理控制零食将家中的不健康零食全部取缔,并且全家做到不吃,只留下坚果、水果、酸奶等健康零食;正餐前1小时不能让孩子吃零食。

2.良好的进餐环境对于6个月以后已经添加辅食的宝宝,进餐时间可以与家庭其他成员同步,为他准备好儿童餐椅,让孩子与大人一起进食,大人吃饭过程要保持安静和专注,这样子的话,孩子看到大人吃得津津有味,也会跟着专心吃饭。

3.固定吃饭时间添加辅食后的孩子,三餐时间最好可以固定下来,可以和家庭其他成员保持一致,或者为他单独制定三餐时间,只要坚持每天保持一致即可。让孩子知道到了这个时间就该吃饭了。

4.鼓励孩子自己吃从孩子吃辅食开始,他就可能会出现伸手去抓食物等现象,此时家长不要因为怕脏而阻止,应该鼓励孩子尝试自己进食,从手抓到用餐具需要过程,家长们要有耐心。准备好防洒防摔的餐具即可。

5.丰富食物种类孩子和大人一样,对吃的东西也有“色香味”的要求,所以不要长时间只给固定的几种食物,而应该尽量丰富食物种类,最好能够保证每天摄入15种不同的食物,这样不仅可以有助于孩子食欲的提升,也能保证每天的营养摄入。

6.挑选适合孩子的奶粉对于1岁前的宝宝,主食是奶粉,所以奶粉的选择尤其重要,如果奶粉太甜会让孩子觉得太腻,如果味道太腥会让孩子抗拒,从而影响吃辅食的兴趣。所以吃饭不好的孩子,最好选择口味清淡接近母乳的欧贝星有机奶粉。



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